瑜伽是一项安妥系数东说念主的通顺，非论年事和体能如何，齐能从中受益。关于初学者来说，在家锻练是一个浅陋且经济的礼聘。以下是一个疏漏的低级瑜伽初学教程，匡助你启动我方的瑜伽之旅。 率先，礼聘一个镇定、透风精雅的空间，铺上瑜伽垫或厚毛巾。穿戴舒畅、不妨碍手脚的衣物，保执空心或饭后1-2小时锻练。 1. **热身（5分钟）**：轻轻手脚颈部、肩膀和手腕，进行几次深呼吸，让形体渐渐参加现象。 2. **山式（Tadasana）**：双脚并拢耸峙，双臂当然下垂，感受形体的均衡与巩固。保执5次深呼吸。 3